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陈式太极拳小架与其它太极拳的区别 陈式太极拳小架一路

2026-01-17 17:095312 程元绿
一、陈式太极拳小架与其它太极拳的区别陈式太极拳小架与其他太极拳的主要区别在于形式和练习特点。1. 形式区别：陈式太极拳小架是陈氏太极拳的一个套路，它包括多种手法、步法和身法的组合，共有19个动作。而其他太极拳则有不同的套路和动作组合，如杨式

一、陈式太极拳小架与其它太极拳的区别

陈式太极拳小架与其他太极拳的主要区别在于形式和练习特点。
1. 形式区别：陈式太极拳小架是陈氏太极拳的一个套路，它包括多种手法、步法和身法的组合，共有19个动作。而其他太极拳则有不同的套路和动作组合，如杨式太极拳、武式太极拳等。
2. 练习特点区别：陈氏太极拳强调内功修炼，注重身心的协调和一气贯通。小架是陈氏太极拳初级套路，强调练习者的体位和身法要准确，技法要细腻。其练习特点包括缓慢的动作、连贯的流程、稳定的呼吸以及松柔的动作力度。其他太极拳的练习特点则有所不同，例如武式太极拳注重力量和爆发力的发展，杨式太极拳注重舒展和柔软的动作。
总的来说，陈式太极拳小架与其他太极拳相比，其练习特点更加注重内功修炼和身法训练，注重细致精妙的技法，并通过缓慢流畅的动作来培养身心协调。

二、陈氏小架拳十种训练方法

陈氏小架拳是陈家沟陈氏家族传承的一种传统拳法，兼有慢练、套路、拳架、推手等训练方法。以下是陈氏小架拳十种训练方法：
1. 基本功训练：包括站桩、单鞭、右拦手等基本动作的练习，以及基本拳法的击打和防守技巧的练习。
2. 慢练：通过缓慢练习套路，强化动作的准确性和平衡性，提高身体的稳定性和柔韧性。
3. 动作套路训练：根据不同的套路演练动作，包括起式、独立套路、散打套路等，以提高技术的流畅性和连贯性。
4. 运力锻炼：进行跑步、仰卧起坐、俯卧撑等有氧和无氧运动，以增强体能和力量。
5. 靶击练习：通过击打沙袋、木锥、木桩等靶击目标，提高拳法技巧和力量。
6. 跌打练习：进行跌打练习，以增强身体的耐力和抗打击能力。
7. 推手训练：进行双人推手练习，锻炼身体的灵活性和反应能力。
8. 技战术训练：通过模拟实战的情境，演练不同的技术组合和攻防策略。
9. 立定训练：进行各种站姿、驻足训练，提高身体的平衡和稳定性。
10. 精神意志训练：通过坚持不懈的训练和挑战，培养意志力和品质，全面发展身心。

三、陈氏小架太极剑名称

陈式太极剑是陈式太极拳套路中短器械的一种。套路布局合理，衔接紧凑，剑法清晰，以刺、劈、撩、挂、点、抹、推、化等剑法，并结合陈式太极拳舒展大方的身法，灵活稳健的步法，以忽刚忽柔，忽隐忽现、沾粘连随、腾闪折空的变化，真正体现陈式太极剑以身运剑，连绵不断，快慢相间的特点。

四、陈氏小架一路太极拳自学教程

1.金刚捣碓 

2.揽擦衣 

3.六封四闭  

4.单鞭 

5.金刚捣碓

6.白鹅亮翅 

7.搂膝拗步 

8.初收 

9.上三步 

10.斜行拗步 

11.再收 

12.上三步 

13.掩手捶 

14.金刚捣碓 

15.披身捶  

16.青龙出水 

17.肘底看拳 

18.倒卷肱 

19.白鹅亮翅 

20.搂膝拗步 

21.闪通背 

22.掩手捶 

23.青龙出水 

24.六封四闭 

25.单鞭 

 26.云手 

27.高探马 

陈式太极拳小架一路

28.右擦脚 

29.左擦脚 

30.左蹬一跟  

31.上三步 

32.指地捶 

33.二起脚 

34.兽头势 

35.踢一脚  

36.右蹬一跟 

37. 掩手捶

38.小擒拿 

39.抱头推山  

40.单鞭 

41.前昭 

42.后昭 

43.野马分鬃 

44.六封四闭 

45.单鞭 

46.玉女穿梭 

47.六封四闭  

48.单鞭 

 49.云手 

50.摆脚跌岔 

51.金鸡独立 

52.倒卷肱 

53.白鹅亮翅 

54.搂膝拗步 

55.闪通背 

56.掩手捶 

57.青龙出水 

58.六封四闭 

59.单鞭 

 60.云手 

61.高探马 

62.十字脚 

63.指裆捶  

64.青龙出水 

陈式太极拳小架一路

65.六封四闭 

66.单鞭 

 67.铺地锦 

 68.上步七星

 69.下步跨虎

70.双摆脚 

71.当头炮 

72.金刚捣碓

五、陈式小架一路74式口诀

1、开金揽六鞭金鹤，斜行搂膝拗步多，

2、掩手肱拳捣金刚，锤龙推肘倒鹤斜。

3、通背肱拳封单鞭，手探右左脚蹬偏，

4、趟地踢起护心拳，脚蹬拳打头封鞭。

5、前后野马避单鞭，玉女扎衣封单鞭，

6、云手摆脚跌出岔，金鸡倒鹤斜行看。

7、通背肱拳再封鞭，手探十指猴献鞭，

8、龙上虎转当头炮，金刚捣碓把门关。

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